|
Большинство людей сталкивались в своей жизни с такой проблемой, как вздутие живота. По-научному это явление называется – метеоризм. Часто он сопровождается снижением аппетита, тошнотой, запорами (а иногда диареей), отрыжкой, головной болью, одышкой, иногда сердечными болями, а также выделением газов. Причины вздутия живота могут быть весьма разнообразными.
Нарушение кровообращения, дисфункция двигательной кишечной активности, задержка жидкости, нарушения психики (например, такое как истерия), стрессовое состояние, дисбактериоз (то есть дисфункция микрофлоры кишечника, вызванное неправильным питанием или употреблением некоторых видов антибиотиков), недостаток ферментов, у женщин – предменструальный синдром, препятствия механического характера (такие как опухоль или кишечная непроходимость) – все это может стать причиной метеоризма! Могут быть и более прозаичные причины вздутия живота. Это переедание, резкая смена режима питания, а так же длительные интервалы между приёмами пищи. Плохо перевариваемые продукты могут вызывать метеоризм. Бобовые, семечки, орехи, дрожжи и мед, фрукты способствуют избыточному газообразованию.
Чтобы избежать неприятных симптомов метеоризма, нужно исключить причины вздутия живота. Самое важное – это следить за своим питанием! Режим употребления пищи – залог порядка в животе! Ешьте меньше, но чаще. Тщательно пережёвывайте пищу. Старайтесь не пить газированные напитки и снизьте количество употребляемой соли. Вместо свежих овощей старайтесь употреблять вареные, а фрукты замените сухофруктами. Включите в свой рацион некоторые продукты богатые клетчаткой, например, шпинат, кукурузные хлопья, артишоки. Попробуйте устраивать непродолжительные прогулки после еды. Физическая активность ускоряет перистальтику кишечника.
Внимание! Если вздутие не проходит больше двух дней, боль в животе постоянна или усиливается, повышенная температура, рвота – незамедлительно обратитесь к врачу!
Будьте здоровы!
Источник: llen.ru
|
|
